Можно ли детям не завтракать по утрам?

Частый вопрос нужно ли детям есть перед школой и что делать, если они отказываются от еды. Завтраки - не обязаловка, и периодически все дети могут отказываться от завтрака, причин - масса. Если эта привычка не входит в систему - то на этот счет не стоит переживать.

Если же ваш ребенок регулярно отказывается от завтрака - вот несколько советов о том, что поможет исправить ситуацию.

1. Режим. Часто нежелание завтракать связано с недосыпом. Убедитесь, что количество часов ночного сна ребенка соответствует потребностям по возрасту. Возможно, ребенок лег спать сытым и еще не успел проголодаться. В таком случае стоит будить его чуть раньше, чтобы он успел почувствовать голод до того, как выходит из дома.

2. Участие в процесс. Неважно сколько лет вашему ребенку 5 или 15, но вовлечение в процесс готовки и предоставление собственной зоны ответсвенности в подготовке к пищи стабильно дает хорошие результаты. Разрешите выбрать еду самостоятельно, насыпать хлопья, налить молоко. Сделать бутерброд. Да-да, на это все требуется время, поэтому скорее всего придется встать пораньше.

3. Попробуйте разнообразие. Каша и омлет - это не все варианты. Летом хорошим вариантом будет смузи. Например, банан-овсянка-йогурт или молоко. Гречневая каша с луком и морковкой, овощной плов, овощные оладьи. Если ваш ребенок вырос - поищите варианты вместе.

4. Ешьте сами. Если у вас вместо завтрака черный кофе, вряд ли ваш ребенок будет вести себя иначе. Рекомендуется завтракать в течении 2 часов после пробуждения. Исследования показывают, что завтрак помогает избежать ночных и вечерних перееданий.

Завтрак для детей важен для обеспечения энергией и питательными веществами, повышения концентрации.

В течении ночи уровень глюкозы в крови поддерживается за счет расщепления запасов гликогена из нашей печени, за ночь эти запасы подходят к концу и завтрак позволяет восполнить их и снова стать активными.

Классный завтрак - это тот, который включает в себя еду из всех трех групп продуктов. Содержащий белок, зерновые или картофель и немного овощей.

Не стоит делать завтрак слишком жирным, туда могут уйти все силы :)

Классные завтраки бывают разными, из моих любимых

овощные и нутовые вафли с творожным сыром и овощами

белый хлеб вымоченый в молоке и обжаренный в яйце с сыром и помидором

Овощной плов с яйцом

В жару ем овсянку с орехами и изюмом

Дочь предпочитает макароны с тушеными овощами.

А у вас?) Завтракаете?

https://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110519113024.htm