мои похудюшки )))
84,000 - 29,10,2011
82,000 - 05,11,2011
81,000 - 12,11,2011
80,000 - 19,11,2011
79,500 - 26,11,2011
76,500 - 03,12,2011
73,500 - 10,12,2011
72,300 - 17,12,2011
70,200 - 24,12,2011
82,000 - 05,11,2011
81,000 - 12,11,2011
80,000 - 19,11,2011
79,500 - 26,11,2011
76,500 - 03,12,2011
73,500 - 10,12,2011
72,300 - 17,12,2011
70,200 - 24,12,2011
Олеся
дело в том что у меня был хороший стимул - муж сказал что я после родов похожа на бегемотика. Сказал ласково, так, что разозлилась я не на шутку.
Я стала меньше кушать - уменьшила порции в двое - и совсем отказалась от мучного, колбас и картошки, а все остальное ем, ах да еще жаренного не ем, все тушенное или вареное.
каждый день я занимаюсь дома физ-рой. Занимаюсь так:
- лежа на спине поднимаю прямые ноги (начинала с 10 раз, вот сегодня уже 45, т.е. каждую неделю с понедельника я прибавляю по 5 раз в нагрузку)
- лежа на спине поднимаю торс (кол-во тоже что и в предыдущем упражнении, с последующими упражнениями все то же самое в кол-ве)
- лежа на спине поднимаю только плечи
- лежа на боку поднимаю прямую ногу (соответственно и с другой нагой я делаю тоже самое)
- лежа на боку (так как занимаюсь я на кухне - в комнате спит дочка и я стараюсь ее не разбудить своим пыхтением, а в зале муж, который хихикает- я засовываю ноги под кухонный гарнитур) рука за голову поднимаю торс
- лежа на спине, согнув ноги в коленях поднимаю попу
Все эти упражнения я повторяю 3 раза, т.е у меня получается 3 круга начинаю с ног, заканчиваю попой, потом снова ноги - ... - попа и снова круг.
Еще иногда кручу холахуп минут 15, если найду время.
Мой рост 177, хочу к новому году весить 70. Надеюсь успею.
19.12.2011
Ответить
Олеся
Описание см. выше.
Взвешиваюсь я по субботам, а прибавляю нагрузку по понедельникам.
Да еще я думаю помогает доча, на руках она у меня любитель посидеть )))
19.12.2011
Ответить
Олеся
Муж мне на др подарил весы. я так поняла что это намек (((( вот и приходится пыхтеть, а иначе комплексы меня сожрут...
Еще, в довесок к сказаному о моем методе, думаю немаловажно, что я кормлю грудью. Ведь и на это калории тратит мой организм. ТТТТ, молоко есть, планирую и дальше кормить дочу. Я не отказываю себе в мясе, молочных продуктах (особенно подсела на твердый сыр)
19.12.2011
Ответить