Техника работы с обидами

Наверное, каждый сталкивался с обидой. Обида может быть на родных, близких, на родителей, одноклассников, коллег по работе и тд.

Есть много техник работы с обидами, сегодня расскажу Вам о замечательной технике "Письмо прощения" ✉️- это письмо, в котором Вы выплескиваете все, что накопилось в Вас.

🔹Как писать?

1️⃣ Сначала пишите всё, что Вас злит в этом человеке.

Не стесняйтесь в выражениях - если на ум приходят: мат, грубости, дайте им полный ход!

2️⃣ После первых волн гнева пойдет обида и разочарование. Так и пишите:

«Мне обидно...», «Ты меня обидела...», «Ты меня разочаровал...».

3️⃣ Если Вы полностью вылили на бумагу чувства из предыдущих пунктов, следующем этапом будет страх и тревога: «Мне страшно, что ты...», «Я боюсь, что ...».

4️⃣ Раскаяние и чувство ответственности: «Мне жаль, что...», «Прости меня за...».

5️⃣ Намерения и желания: «Я хочу, чтобы ты знала...», «Я не буде …».

6️⃣ Любовь или благодарность, ведь в каждой даже неприятной ситуации можно вынести для себя какую то пользу, как в пословице "никто тебе не друг, никто тебе не враг и каждый человек тебе учитель", чему то этот человек Вас научил, будьте ему благодарны за это.

👆ВАЖНО: не пытайтесь пропустить этап. Пока не выпустите злость и страх, не появится освобождение и благодарность. Все этапы должны быть приблизительно одинакового размера. Не проскакивайте трудные места!

❓На кого Вы чаще всего злитесь?